Author: Admin

Kalau kamu pernah merasa capek banget secara mental, emosional, dan fisik karena beban kerja atau kehidupan sehari-hari, mungkin kamu sedang mengalami burnout. Fenomena ini gak cuma hits di kalangan Gen Z, tetapi bisa dialami semua generasi. Semua orang, baik dari generasi baby boomer, Gen X, atau millennial, bisa mengalami burnout. Bedanya, setiap generasi memiliki pemicu yang berbeda.

Civitas INSTIKI! Yuk, kita bahas lebih dalam mengenai burnout bersama INSTIKI – kampus IT, bisnis, dan desain terbaik di Bali dan Nusa Tenggara!

Apa Itu Burnout?

Burnout itu lebih dari sekadar capek biasa. Menurut kamus psikologi American Psychological Association (APA), burnout didefinisikan sebagai kelelahan fisik, emosional atau mental, disertai dengan penurunan motivasi, penurunan kinerja dan sikap negatif pada diri sendiri dan orang lain.

Burnout adalah kondisi di mana seseorang merasa lelah secara fisik, emosional, dan mental akibat stres berkepanjangan. Biasanya, burnout terjadi karena tekanan pekerjaan yang berlebihan, tetapi tidak menutup kemungkinan bisa disebabkan oleh masalah pribadi, sekolah, atau bahkan media sosial. Yes, scrolling terus-menerus sambil membandingkan diri kita sendiri dengan orang lain juga bisa bikin kita merasa gak cukup baik dan berujung ke burnout.

Ciri-Ciri Burnout yang Harus Diwaspadai

Burnout memengaruhi fisik, mental, dan emosi seseorang, dan setiap orang bisa merasakannya dengan cara yang berbeda. Berikut adalah beberapa tanda burnout:

• Selalu Merasa Kelelahan: Kamu merasa sangat lelah hingga sulit bergerak atau bangun dari tempat tidur. Burnout sering diiringi kelelahan fisik dan emosional yang intens.
• Merasa Tidak Berguna: Muncul perasaan tidak berharga dan tidak produktif, seolah pencapaian apa pun terasa sia-sia.
• Depresi: Burnout dapat memicu depresi, terutama jika terkait pekerjaan. Depresi bisa bertahan lama jika tidak ditangani dengan benar.
• Membenci Pekerjaan: Ketidakpuasan mendalam terhadap pekerjaan sering kali menjadi tanda burnout, yang mungkin juga berdampak pada kesehatan fisik.
• Sakit Kepala: Sakit kepala yang sering muncul adalah gejala fisik burnout, yang juga bisa memengaruhi kualitas tidurmu.

Cara Mengatasi Burnout

Berikut ini merupakan cara mengatasi burnout, yaitu sebagai berikut:

• Evaluasi Situasi: Diskusikan masalah dengan orang yang bisa dipercaya atau atasan untuk menemukan solusi dan mengurangi ekspektasi.
• Atur Prioritas: Terkadang, kita terlalu ambisius pengen ngelakuin semuanya sekaligus. Padahal, penting buat kita sadar mana yang benar-benar prioritas dan mana yang bisa ditunda.
• Cari Dukungan: Berbicara dengan teman atau keluarga bisa membantu meringankan beban dan menemukan jalan keluar.
• Lakukan Aktivitas Menenangkan: Cobalah yoga, meditasi, atau aktivitas lain yang bisa membantu meredakan stres.
• Olahraga Rutin: Aktivitas fisik bisa membantu mengalihkan pikiran dan meredakan stres.
• Istirahat yang Cukup: Kamu bukan robot, dan tubuh kamu butuh waktu untuk beristirahat. Jangan memaksakan diri kamu untuk terus produktif tanpa memberi waktu istirahat pada diri sendiri.
• Kurangi Konsumsi Media Sosial: Scrolling Instagram atau TikTok memang seru, tetapi kalau sudah mulai membuatmu merasa tertekan atau tidak cukup baik, itu saatnya untuk detox digital sejenak.

Burnout adalah fenomena yang makin sering terjadi, terutama di kalangan Gen Z yang hidup di era digital ini. Tetapi ingat, burnout bisa dialami siapa aja, gak cuma Gen Z. Semua generasi punya potensi untuk mengalami burnout, tergantung dari situasi hidup mereka. Yang terpenting, kita semua harus lebih peka dengan kondisi mental dan fisik kita, dan jangan lupa untuk memberi waktu istirahat buat diri sendiri. Jika burnout berlangsung lebih parah, kamu dapat meminta bantuan psikolog, ya. –(PDM)

Sumber:
Ini 5 Ciri-Ciri Burnout dan Cara Sederhana Mengatasinya - www.halodoc.com

Mahasiswa Institut Bisnis dan Teknologi Indonesia (INSTIKI) berhasil menorehkan prestasi di ajang esports nasional. Ialah INSTIKI Alpha Team dari UKM Esports INSTIKI berhasil menorehkan prestasi dalam ajang Information Technology Electronic Sport Based on Excellent Games 2024 (IT-ESEGA 2024) di Universitas Udayana, sebuah kompetisi bergengsi yang mempertemukan para gamers berbakat untuk bersaing dalam dua cabang turnamen esports, yaitu Mobile Legends dan Valorant.

Dalam turnamen Mobile Legends, INSTIKI Alpha Team yang terdiri dari I Komang Maha Nirwana Gatha, Putu Arga Nugraha, I Dewa Gede Wahyu Putra Perdana, Dewa Gede Rama Andhika Putra, I Dewa Gede Agung Ryanda Vasudewa, dan I Komang Satria Dharma Wiguna berhasil menunjukkan kemampuan terbaik mereka. INSTIKI Alpha Team berhasil melaju hingga babak final dan terpilih sebagai Juara 3 Mobile Legends pada Senin, 12 Agustus 2024.

Keberhasilan ini tak terlepas dari kerja sama tim yang solid serta keterampilan individu yang mumpuni dari setiap anggota tim. INSTIKI Alpha Team sukses melewati babak penyisihan dengan baik, hingga akhirnya bersaing di babak final melawan tim-tim terbaik dari berbagai daerah di Indonesia.

IT-ESEGA 2024 mengambil tema “Beyond the Game, Beyond Limits”, merupakan event tahunan tingkat nasional yang diadakan sebagai wadah bagi para gamers untuk menunjukkan kemampuan terbaik mereka di bidang esports, serta sebagai ajang untuk melahirkan atlet-atlet berbakat yang siap bersaing di tingkat nasional hingga internasional.

Putu Wirayudi Aditama, S.Kom., M.Kom selaku Pembina UKM Esports INSTIKI 2024/2025 turut memberikan apresiasi atas pencapaian INSTIKI Alpha Team. “Selamat kepada INSTIKI Alpha Team yang telah berhasil meraih Juara 3 di Mobile Legends Competition IT-ESEGA 2024. Tim ini telah menunjukkan talenta dan keterampilan luar biasa di bidang esports. Kami akan terus mendukung agar mereka dapat meraih prestasi lebih tinggi, baik di tingkat nasional maupun internasional,” ujarnya.

Beliau juga menambahkan bahwa UKM Esports INSTIKI sangat aktif dalam latihan, penyelenggaraan event, dan mengikuti berbagai turnamen esports baik di tingkat regional maupun skala nasional.

Prestasi yang diraih INSTIKI Alpha Team ini menjadi kebanggaan bagi civitas akademika Institut Bisnis dan Teknologi Indonesia (INSTIKI). Selamat kepada tim INSTIKI Alpha atas pencapaian dalam IT-ESEGA 2024. Teruslah mengukir prestasi dan mengharumkan nama INSTIKI di dunia esports! –(PDM)

Desa Bongan, yang terletak di Kecamatan Tabanan, Kabupaten Tabanan, Bali, memiliki tradisi unik yang selalu dilaksanakan setiap Hari Raya Kuningan, yaitu tradisi Mesuryak. Mesuryak, yang berarti bersorak atau berteriak, merupakan tradisi turun-temurun yang masih dilestarikan hingga saat ini oleh masyarakat Desa Bongan. Tradisi ini bukan sekadar bentuk perayaan, melainkan memiliki makna spiritual yang mendalam, yaitu untuk memperingati perayaan Hari Raya Kuningan bersamaan dengan ritual mengantarkan para leluhur kembali ke suargaloka (surga).

Saat hari perayaan tiba, setelah segala persiapan dan sarana prasarana upacara siap, tradisi ini dilaksanakan dengan penuh semangat dan sukacita. Masyarakat memberikan bekal berupa uang dan sesajen kepada leluhur, yang dipercaya akan membantu mereka dalam perjalanan kembali ke surgaloka (surga).

Kehadiran uang dalam tradisi ini memiliki makna simbolis. Uang tersebut dilempar ke udara dan kemudian diperebutkan. Suasana riang gembira pun tercipta ketika mereka bersorak dan berusaha mengumpulkan uang yang dilempar. Tradisi ini menggambarkan kemakmuran serta rasa syukur atas keselamatan dan berkah yang telah diterima dari leluhur selama periode Hari Raya Galungan hingga Kuningan. Tidak hanya itu, tradisi Mesuryak juga mempererat hubungan antarwarga Desa Bongan karena semua anggota keluarga ikut terlibat dalam prosesi yang penuh kebersamaan.

Meskipun hidup dalam era modern yang serba canggih, masyarakat Desa Bongan masih mempertahankan tradisi Mesuryak ini dengan komitmen yang kuat. Mereka menyadari pentingnya menjaga warisan leluhur yang sarat dengan nilai-nilai spiritual dan sosial. Tradisi ini tidak hanya berfungsi sebagai sarana untuk menghormati leluhur, tetapi juga menjadi ajang mempererat hubungan keluarga dan masyarakat setempat. Inilah yang membuat Mesuryak tetap relevan di era modern.

Seperti halnya tradisi-tradisi lain di Bali, Mesuryak juga tidak lepas dari tantangan. Dalam beberapa tahun terakhir, pandemi COVID-19 sempat membatasi pelaksanaan Mesuryak, di mana masyarakat harus mengikuti protokol kesehatan. Tradisi yang biasanya melibatkan banyak orang kini dilakukan secara terbatas hanya di dalam lingkup keluarga. Meskipun demikian, esensi dan makna dari tradisi ini tetap terjaga, dan masyarakat tetap melaksanakannya dengan khidmat.

Itulah tradisi Mesuryak yang merupakan salah satu warisan budaya yang dijaga kelestariannya hingga kini, terus eksis dan menjadi bagian yang tak terpisahkan dari perayaan Hari Raya Kuningan di Desa Bongan, Tabanan.

Segenap Keluarga Besar Institut Bisnis dan Teknologi Indonesia (INSTIKI) mengucakpan selamat merayakan Hari Raya Kuningan bagi seluruh umat se-dharma. Semoga kehidupan kita senantiasa diberkahi dengan kedamaian dan kebahagiaan. -(PDM)

Sumber:
Jurnal ‘Melestarikan Budaya Bali Mesuryak Sebagai Suatu Tradisi di Desa Bongan Kecamatan Tabanan Kabupaten Tabanan’ oleh Kade Rini Juliani, A. A. Oka Suciati, dan I Wayan Wiryawan.

Pendaftaran Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK) resmi dibuka mulai hari ini, Selasa (1 Oktober 2024). Ini adalah peluang emas bagi kamu yang ingin berkarier di sektor pemerintah sebagai pegawai non-ASN. Artikel ini memuat panduan lengkap cara pendaftaran, tautan resmi, persyaratan, dan jadwal seleksi.

Tautan Resmi Pendaftaran PPPK 2024 Proses pendaftaran PPPK 2024 dilakukan secara daring melalui portal resmi Badan Kepegawaian Negara (BKN), yakni https://sscasn.bkn.go.id. Calon pelamar diimbau untuk menyiapkan seluruh dokumen yang diperlukan sebelum memulai pendaftaran.

Persyaratan Pendaftaran PPPK 2024

Berikut adalah persyaratan umum yang harus dipenuhi oleh calon pelamar PPPK 2024:

• Warga Negara Indonesia (WNI)
• Berusia minimal 20 tahun dan maksimal 59 tahun saat melamar
• Tidak pernah dipenjara dengan vonis yang berkekuatan hukum tetap
• Memiliki Kartu Keluarga (KK) dan Kartu Tanda Penduduk (KTP) atau surat keterangan dari Dukcapil
• Melampirkan ijazah dan transkrip nilai
• Pas foto dan swafoto
• Dokumen pendukung lainnya seperti SKCK (Surat Keterangan Catatan Kepolisian) sesuai ketentuan formasi

Langkah-Langkah Pendaftaran PPPK 2024

Setelah menyiapkan dokumen, pelamar dapat mengikuti langkah-langkah berikut untuk mendaftar:

• Akses Situs Resmi: Buka portal https://sscasn.bkn.go.id.
• Registrasi Akun: Bagi yang belum memiliki akun, lakukan registrasi dengan memasukkan NIK dan nomor KK.
• Login: Setelah registrasi berhasil, login dengan NIK dan kata sandi.
• Isi Data Lengkap: Lengkapi seluruh informasi yang diminta, mulai dari data pribadi hingga riwayat pendidikan.
• Unggah Dokumen: Unggah dokumen seperti ijazah, KTP, dan dokumen pendukung lainnya.
• Pilih Formasi: Pilih formasi jabatan sesuai dengan kualifikasi pendidikan dan pengalaman.
• Cek Resume: Pastikan data yang dimasukkan sudah benar sebelum mengirim pendaftaran.
• Kirim Pendaftaran: Klik submit setelah semua data dan dokumen diunggah. Simpan bukti pendaftaran.

Jadwal Penting PPPK 2024

Berikut ini merupakan jadwal penting PPPK 2024 Periode Pertama:

• Pengumuman Seleksi: 30 September – 19 Oktober 2024
• Pendaftaran: 1 – 20 Oktober 2024
• Seleksi Administrasi: 1 – 29 Oktober 2024
• Pengumuman Hasil Seleksi Administrasi: 30 Oktober – 1 November 2024
• Masa Sanggah: 2 – 4 November 2024
• Pengumuman Pasca Masa Sanggah: 5 – 11 November 2024
• Seleksi Kompetensi: 2 – 19 Desember 2024
• Pengumuman Hasil Akhir: 24 – 31 Desember 2024

Informasi lebih lengkap dapat diakses di https://www.bkn.go.id/wp-content/uploads/2024/09/S-Instansi-Jadwal-Seleksi-Pengadaan-PPPK-T.A.-2024-DS.pdf

https://www.bkn.go.id/seleksi-pegawai-pemerintah-dengan-perjanjian-kerja-pppk-bkn-tahun-aanggaran-2024/

Pastikan kamu mengikuti setiap tahapan dengan baik dan menyiapkan seluruh dokumen sesuai persyaratan. Selamat berjuang dan semoga sukses!

Timeboxing adalah salah satu teknik manajemen waktu yang populer dan efektif, digunakan untuk meningkatkan produktivitas dan mengelola tugas-tugas sehari-hari. Dilansir dari Asana, timeboxing adalah strategi mengatur waktu dan tugas yang bersifat goal-oriented (berfokus pada tujuan/target).

Secara sederhana, timeboxing adalah metode di mana kamu mengalokasikan waktu tertentu atau “kotak waktu” (timebox) untuk menyelesaikan tugas tertentu. Alih-alih fokus pada kapan tugas tersebut harus selesai, kamu fokus pada berapa lama waktu yang kamu berikan untuk tugas itu.

Cara Kerja Timeboxing

Timeboxing terdapat dua jenis, hard timeboxing dan soft timeboxing. Hard timeboxing adalah strategi yang lebih kaku. Jika gagal menyelesaikan tugas sesuai dengan waktu yang telah dialokasikan, kamu harus berhenti mengerjakannya dan beralih ke tugas selanjutnya. Kebalikan dari tipe yang pertama, strategi soft timeboxing bersifat lebih fleksibel. Waktu yang ditetapkan lebih berfungsi sebagai petunjuk atau estimasi saja. Namun, kamu tetap perlu berkomitmen penuh untuk menyelesaikan tugas tersebut sesuai dengan deadline.

Cara kerja timeboxing sangat sederhana. Langkah pertama adalah menentukan tugas atau kegiatan yang ingin kamu selesaikan. Misalnya, kamu perlu menyelesaikan presentasi atau membaca laporan. Setelah itu, kamu menetapkan batasan waktu yang spesifik untuk tugas tersebut, misalnya 30 menit atau 1 jam. Selama periode waktu itu, kamu hanya fokus pada tugas yang sudah ditentukan tanpa terganggu oleh hal lain. Ketika waktu yang dialokasikan selesai, kamu berhenti, mengevaluasi apa yang sudah dikerjakan, dan memutuskan apakah perlu dilanjutkan atau tidak.

Mengapa Timeboxing Efektif?

Timeboxing efektif karena memberikan struktur yang jelas dalam bekerja. Dengan menetapkan batasan waktu, kamu menghindari godaan untuk bekerja terlalu lama pada satu tugas hingga mengganggu pekerjaan lain. Banyak orang sering terjebak dalam “perfeksionisme”, di mana mereka terus-menerus memperbaiki atau mengerjakan ulang tugas, bahkan setelah waktu yang wajar telah habis. Dengan timeboxing, kamu dilatih untuk menghargai waktu dan lebih fokus pada hasil daripada berlama-lama pada satu hal.

Selain itu, timeboxing juga membantu mengatasi masalah sering menunda. Ketika kamu mengetahui bahwa hanya ada waktu tertentu yang dialokasikan untuk suatu tugas, kamu lebih cenderung untuk mulai bekerja tanpa menunda-nunda. Terkadang, tantangan terbesar dalam menyelesaikan tugas bukanlah tugas itu sendiri, melainkan memulainya. Timeboxing menciptakan dorongan untuk memulai karena batasan waktu yang jelas.

Manfaat Timeboxing

Meningkatkan Fokus

Dengan menggunakan timeboxing, kamu hanya fokus pada satu tugas dalam satu waktu. Ini mengurangi multitasking yang sering kali membuat kita kurang produktif. Saat kamu benar-benar terfokus, pekerjaan akan selesai lebih cepat dan lebih baik.

Mengelola Waktu Lebih Baik

Timeboxing membantu mengelola waktu dengan lebih efektif karena kamu tahu berapa lama setiap tugas akan memakan waktu. Ini mencegah tugas-tugas kecil menghabiskan lebih banyak waktu dari yang seharusnya.

Memberikan Rasa Pencapaian

Ketika kamu berhasil menyelesaikan tugas dalam waktu yang telah dialokasikan, ada rasa kepuasan dan pencapaian. Hal ini dapat meningkatkan motivasi dan semangat untuk menyelesaikan tugas-tugas berikutnya.

Membantu Mengatasi Menunda Pekerjaan

Timeboxing mendorongmu untuk segera memulai tugas tanpa menunda-nunda, karena ada batas waktu yang jelas. Ini sangat efektif untuk melawan kebiasaan menunda pekerjaan yang sering kali menjadi hambatan terbesar dalam menyelesaikan sesuatu.

Cara Memulai Timeboxing

Untuk mulai menggunakan timeboxing, langkah-langkah berikut dapat membantumu:

• Tentukan Tugas: Buat daftar tugas-tugas yang perlu diselesaikan. Prioritaskan tugas-tugas tersebut berdasarkan urgensi dan pentingnya.
• Tentukan Waktu untuk Setiap Tugas: Setelah daftar tugas dibuat, tetapkan batasan waktu untuk setiap tugas. Mulailah dengan waktu yang realistis, misalnya 30 menit ataupun 1 jam, tergantung kompleksitas tugas.
• Gunakan Timer: Setel timer atau pengingat untuk membantumu tetap pada jalur. Dengan adanya timer, kamu tahu kapan harus berhenti dan menilai hasilnya.
• Evaluasi Hasil: Setelah waktu habis, evaluasi seberapa banyak yang telah kamu selesaikan. Jika belum selesai, kamu bisa memutuskan untuk melanjutkan atau menjadwalkan ulang untuk waktu yang lain.

Timeboxing adalah metode manajemen waktu yang sederhana namun efektif. Dengan menetapkan batasan waktu yang jelas untuk setiap tugas, kamu bisa lebih fokus, hingga dapat mengelola waktu dengan lebih baik. Metode ini sangat berguna bagi siapa saja yang ingin meningkatkan produktivitas, baik di tempat kerja, sekolah, maupun kehidupan sehari-hari, termasuk buat kamu yang lagi kuliah di INSTIKI. Cobalah timeboxing, dan lihat bagaimana teknik ini bisa membantu kamu lebih terorganisir dan produktif!

Timeboxing bisa menjadi cara ampuh untuk diterapkan selama berkuliah di Institut Bisnis dan Teknologi Indonesia (INSTIKI) – kampus IT, bisnis, dan desain terbaik di Bali dan Nusa Tenggara. Dengan berbagai tugas, proyek, dan kegiatan kampus, mengelola waktu dengan baik menjadi kunci kesuksesan akademis kamu nih, civitas INSTIKI. Melalui teknik timeboxing, kamu dapat membagi waktu secara bijak antara belajar, mengerjakan tugas, mengikuti kegiatan UKM atau organisasi, atau bahkan ketika kamu kuliah sambil bekerja. -(PDM)