Mengatasi stres bisa dilakukan dengan cara-cara sederhana dan menyenangkan. Upaya untuk mengatasi stres penting dilakukan guna mencegah risiko masalah kesehatan yang mungkin timbul akibat stres yang berkepanjangan.

Langkah awal untuk mengatasi stres adalah dengan mengetahui penyebabnya. Dengan memahami pemicunya, kamu bisa mencari solusi yang tepat. Dilansir dari Alodokter yakni mitra resmi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut ini merupakan 6 cara efektif untuk mengatasi stres. Yuk, kita simak bersama kampus IT, bisnis dan desain terbaik di Bali dan Nusa Tenggara, Institut Bisnis dan Teknologi Indonesia (INSTIKI).

1. Ungkapkan Perasaan

Memendam perasaan bisa memperburuk kondisi stres. Lebih baik lepaskan beban pikiran dengan mengungkapkan perasaan dan kekhawatiran kamu kepada orang terdekat atau seorang profesional. Berbagi cerita bisa memberikan perspektif baru yang dapat membantu menyelesaikan masalah. Setelah berbicara tentang kekhawatiran kamu, biasanya perasaan menjadi lebih lega.

2. Rutin Berolahraga

Selain menjaga kesehatan fisik, olahraga juga efektif meredakan stres. Berolahraga dapat memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat kamu merasa lebih baik dan rileks. Tidak perlu melakukan latihan yang berat; aktivitas seperti berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit juga bermanfaat. Lakukan olahraga ini secara rutin setidaknya 150 menit per minggu.

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Asupan makanan sangat mempengaruhi kesehatan mental kamu. Untuk meredakan stres, konsumsi makanan kaya nutrisi, terutama yang mengandung vitamin B dan magnesium, karena keduanya penting dalam mengatur suasana hati. Makanan seperti sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan sangat dianjurkan.

4. Meditasi

Meditasi atau yoga yang dilakukan secara rutin dapat menenangkan pikiran dan mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol. Aktivitas ini membantu kamu fokus pada hal-hal positif dan melakukan afirmasi positif. Meditasi dapat membuat kamu merasa lebih tenang dan terkendali.

5. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan

Saat merasa stres, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, atau bermain dengan hewan peliharaan. Aktivitas-aktivitas ini dapat memicu pelepasan hormon dopamin yang meningkatkan kebahagiaan. Kamu juga bisa mencoba pijat refleksi atau menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan suasana hati.

6. Fokus pada Masa Kini

Jangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa masa lalu yang menyedihkan atau cemas tentang masa depan. Fokuslah pada apa yang terjadi saat ini dan jalani hidup dengan perasaan bahagia serta pikiran positif. Pendekatan ini dapat memberikan dampak positif pada kehidupan kamu ke depannya.

Jangan biarkan stres berlarut-larut dan mengganggu kesehatan kamu. INSTIKI turut memiliki Bimbingan Konseling dan Helpdesk INSTIKI yang berperan dalam mendukung perkembangan akademis mahasiswa agar dapat berjalan maksimal. Melalui layanan ini, mahasiswa INSTIKI mendapatkan bantuan dan pendampingan untuk mengatasi masalah yang mereka hadapi selama menjalani pendidikan tinggi. Jadi jangan ragu-ragu untuk datang langsung ke Bimbingan Konseling dan Helpdesk INSTIKI ya, civitas INSTIKI! –(PDM)